co na masy

[...] że bez kretki to już sie nic nie da zrobić,no i nie kombinuj za duzo z prochami bo zrobisz z siebie pokrake a szkoda by było .Uczyń z treningu sposób na życie ale bez przegiecia jest dużo ciekawszych zajęć.Przyrost masy i siły to tylko dwie korzysci z treningów ..wcale nie najwazniejsze. Martwy ciąg zwróć uwage na technike bo będzie bolało .

[...] @MilkyLayne Napisz mi jaki proponowałbyś posiłek po siłowni - tzn. bezpośrednio po ćwiczeniach. Czy uważasz że ilość kcal jest za mała. Ogólnie przygotowuje się do robienia masy, wiec dieta pewnie podlegać będzie modyfikacją przed i w trakcie sesji. Zrzut diety to tylko jeden dzień, natomiast przed przystąpieniem do realizacji postaram się [...]

Mały check po kolejnym etapie "masy". Opornie idzie do przodu, zmiany wręcz kosmetyczne na przestrzeni połowy roku ale zawsze to mały kroczek do przodu. Zastanawiam się nad minicutem lub poprostu dalej masą do maja. Co sądzicie? Bf jak dla mnie już spory ale z drugiej strony wiem że chwila redukcji i bedzie znów jednocyfrowy. [...]

[...] z treningiem??? no własnie dzisiaj na treningu stwierdziłem ze chyba jestem całkiem dobrze rozkrecony i dośc sie juz wyleniuchowałem po zawodach tak ze mógłbym przybrac troche masy tymbardziej ze lato sie zdbliza ostanio koleś pokazywał mi paczkę OMNADRENu 250-podobno bardzo dobre na mase pozdr Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2006-04-25 23:06:15

[...] jakie zachodzą, że uderzasz nagle 10 razy szybciej ? Twoje ścięgna nagle dostają nitro czy co ? Trening korzystnie wpływa na siłę, szybkośc i kondycję. Ale nie wykluczam masy. Czy moja waga 75 kg, naprawdę Twoim zdaniem mnie spowolni ? Poza tym nie musisz mi i wielu osobm tłumaczyc po raz enty, że wyciskanie na płaskiej nie ma przełożenia na [...]

wklej wagę jeszcze swoją %-) co do pytań. 1. Mleko na noc odpuść, tuńczyka 2x w tygodniu wystarczy. Imo brak mi tutaj białka, a węgli coś za dużo. 2. nie 3. waga ? Zapotrzebowanie daj do 5g na węgle (5g - 1kg masy Twojej) tłuszcze 1,2g, bialko do 2,2g. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-04-21 07:08:35

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące tego czy podczas przysiadów ze sporym ciężarem ok 150% własnej masy nie zatracę dynamiki, czy ćwiczenia siłowe, które wykonuje nie spowodują utarty zwinności i dynamiki. Czy są jakieś przeciwwskazania? Co byś polecił piłkarzowi nożnemu w takich okresach(przygotowawczym i startowym). Ogólnie to chodzi mi o [...]

[...] nie zrozumieliśmy się . I opcje co zaproponowałem to wyedukować się bez SAA tak nawet na VLCD można bez SAA ,jak ktoś chce mogę podać link do dziennika i efekty. Jaka strata masy mięśniowej jeśli jest taki bf jak autor podaje że ma ? Oxe za te pieniądze i powiedz jakie jest prawdopodobieństwo że autor dostanie oxe a nie miksy wina/methyl czy grom [...]

jak dla mnie takiego chuchraka (74kg) to by sie przydalo galarete zamienic na troche masy miesniowej a i sila bylaby mile widziana chociaz bruce lee ponoc wazyl 60 i czempionem jest do dzis. ja jak mam cwiczyc z instruktorem wazacym kolo 100 to moze kreatyna troszke pomoze :) (pisze "troszke" bo cudow nie ma) wiec bylem dzisiaj na [...]

wiek:20 waga:82 wzrost:186 cel:pare kilo suchej masy staż: pare lat, ciągłości aktualnych treningów pół roku Dieta: tak suple: BCAA oraz białko, teraz jeszcze dołożę wita. i gainer Wcześniej robiłem standardowe Splita 5 razy w tygodniu, codziennie rower + pare razy w tygodniu pływanie. Efekty? Rzeźba poszła super, ale zaczynam się kurczyć dlatego [...]

ale co masz na mysli? kalorycznosc bedzie odpowiadala za przyrosty masy mięśniowej, wiec to, jak ustawisz sobie trening pod katem jakiej periodyzacji nie bedzie mialo juz wtedy znaczenia, bo to, jak sobie ustawisz poziom kaloryczny bedzie odpowiadało dopiero za to czy beda jakies przyrosty masy miesniowej czy tez nie. niezaleznie czy bedzie prio [...]

Powiedzmy, dodaj od czasu do czasu produkty co ci wypisalem, bedziesz jadl duzo i zdrowo, bedziesz wysoki a w przyszlosci latwiej nabierzesz masy i na silce beda lepsze efekty z wiedza o odzywianiu... wiec poczytaj tez jeszcze troche od czasu do czasu... ale narazie zacznij od tego co sam wywnioskowales

[...] kasę , są takie placówki , prywatne... Wracając do tematu e-papierosy są ponoć gorsze, niż się wydaje, ogólnie są lepsze sposoby na rzucenie palenia , niż to. Co do Twojej masy na tym , szczerze to nie wiem, jak nie znajdujesz na necie to znaczy,że jeszcze nie ma na ten temat dokładnych badań , pobróbuj na angielskich stronkach , często są do [...]

[...] mnie nie zaleje na pewno. Co do tego mięsa to chyba może zostać ta szynka z indyka, non stop to mięcho robić no i troche ono kosztuje. I jak dodam białka to znowu będzie go za dużo. A w tym przed ostatnim jest 15g białka, na noc chyba nie potrzeba aż tak dużo, a jest w sumie 2,4g na kg masy Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-04-29 11:55:53

[...] firmy najczesicej bija na glowe amerykański chłam w kolorowych puszkach. Zreszta kurva nasze tez jest teraz w kolorowych puszkach A co do gluty to bym odpuścił. Dla mnie jedna szufladka z HMB Ale napewno znajdzie sie ktos kto przyjdzie i napsize 'stary bierz. ja waliłem jeden cykl na glucie i +3 na łapie i +8 kilo suchej masy w 3 tygodnie!'

To co wyjdzie z tego domatora ? Bd cos masy z niego przy diecie masowej jaka mam ? A domatora pon-sroda-ptk I ile powtorzen w seri w tych pompkach ? Na raz zrobie jakies 40-45. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-05-18 22:47:54

Ja bardzo szanuje wasz sport jakim jest kulturystyka :) ale nie chce sie w to pchac i nie mam zamiaru za rok czy dwa :) chce tylko nabrac masy bo pomoze mi to w treningach :D bo juz sila nie ma sie z czego robic :) a jak pojade na oboz z wieksza waga to moja masa zamieni sie w sile w partiach miesni ktore najbardziej pracuja przy trenowaniu:) oboz [...]

Miałeś duży spadek masy ciała na początku, więc korekta nie jest czymś zaskakującym. Nie sprawdzaj też jej codziennie - wpływa na nią tyle czynników(u Ciebie dochodzi kolejny w postaci dopingu), że tak częste pomiary mogą jedynie kołować i często demotywować. Wyznacz sobie sprawdzanie pomiarów(obwody będą bardziej wiążące, niż masa ciała) co [...]

[...] to jest tylko twoje zdanie. Wiesz dlaczego sedziowie z IFBB wybieraja Colemana po raz kolejny na Mr. Olimpia? Dlatego, ze kulturystyka schodzi na psy - mowa tu o najbardziej masywnych i kanciastych sportowcach <moim zdaniem niektorym naprawde brakuje proporcji i symetrii , przyjzyj sie dokladnie np. zdjeciom Guntera Schlierkampa - [...]

Witam po przerwie :D Trochę czasu minęło i chciałbym wrócić, bo ostatnio budowanie masy porzuciłem po jakichś 2/3 miesiącach głównie przez to, że nie miałem odpowiednio dużo czasu na dbanie o dietę i odpowiednią ilość dostarczanych kalorii przez co się strasznie katowałem a chyba nie o to w tym wszystkim chodzi... Koniec końców przybrałem 2 albo 3 [...]